この記事は、朝活を何時から始めた方がいいのかについて解説しています。
朝活って何時からなのか?と悩んでいませんか。
私は、何時からだっていいと思っています。
朝活の目的は、早く起きて何かをすることだからです。
何時に起きるよりも、何時に寝るかが問題だと思っているんですよね。
せっかくの朝活なので、最大限のパフォーマンスを出したいですよね。
朝活は、何時に起きてもいい
朝活って、何時におきなきゃダメってことはないんです。
朝に何かをやる、それだけなんですよね。
5時でも6時でも、あなたにとって「朝」と感じる時間やればいいんですよ。
重要なのは「早く起きること」ではなく、「朝に何かをすること」。ここを間違えないようにしましょう。
朝活を成功させたいなら、起きる時間よりも寝る時間がポイントです。
では、何時に起きればいいのか考える前に、まず確認したいのが睡眠時間です。
睡眠時間を確保しておかないと、朝からうまくパフォーマンスを発揮できません。
いつも7時間睡眠で0時に寝ている人の場合、睡眠時間は7時間です。
その人が、0時に寝て5時に起きたら、睡眠時間は5時間になってしまいます。
睡眠時間が2時間なくなってしまうと、パフォーマンスは上がらないでしょう。
そういう方は、22時に寝て、5時に起きるのがいいんですよね。
いつも7時間寝ているなら、7時間の睡眠時間を確保しましょう。
いつもの睡眠時間を確保できれば、パフォーマンスは夜起き続けてやるよりも上がります。
オススメの起床時間はあるのか?
オススメの起床時間は、ありません。
何時に起きてもいいんですよね。
大切なのは「ちゃんと起きられるかどうか」であって、起床時間そのものではありません。
30分でも1時間でも、いつもより早く起きて活動する。それが朝活です。
オススメの起床時間はないのですが、オススメのポイントはあります。
・キチンと寝ること
・朝やることを決めておくこと
・スマホなどで時間を溶かさないようにすること
です。
もし早起きすることがツライなら、SNSで発信してみましょう。
同じように早起きしている人はいるので、寂しくないですよ。
朝起きることは手段で、目的は朝活をすることです。
活動することがメインなので、何時に起きることがポイントではなくて、なにができたかがポイントですよ。
朝活は何時からがいいの?成功のカギは起床時間ではなく睡眠時間のまとめ
朝活でうまくいくかいかないかは、どれだけいつもの睡眠時間を取れるかどうかです。
起きる時間はあまり関係ありません。
睡眠をしっかり確保して、朝起きたらやることを決めておく。これが朝活成功の秘訣です。
あなたも明日から、無理のない朝活を始めてみませんか?
編集後記(2450)
なんとなく、年末になったなって感じがしてきました。
今年もあと半分ですね。
55日記(2780)
「あと、9日くらいで冬休みだよ」と伝えると、「やった～」と喜んでいました。
長い休みは、たのしみですよね。
66日記(2007)
クリスマスツリーを倒してしまい、怒られていました。
「〇〇がたおしたときは、おこってなかった」と泣きながら、おこっていました。