朝型人間になりたいのに、早起きが全然続かない…ということで悩んでいませんか？
実は、朝型になれない原因は「朝の弱さ」ではなく、夜の時間をコントロールできていないことにあります。
早起きだけを頑張っても、長続きしないのは当然なんです。
この記事では、無理なく朝型に変わるための“夜の整え方”をわかりやすく解説します。
朝型人間になるには、早く起きるより早く寝る
朝型人間になりたいなら、まず早く寝ることを意識しましょう。
朝型というと、「早く起きること」だと思いがちですが、実はそうではありません。
早く寝ることで十分な睡眠時間を確保できるから、朝早く起きられるのです。
早起きだけを意識しても長続きしないのです。
朝活ができるのは、夜に早く寝ているからです。
朝型になろうとすると「早く起きなければ」と考えがちですが、重要なのは毎日早く寝ることです。
そして、「毎日早く寝ること」というのが一番難しいんですよね。
なぜなら、早く寝るためには自分でコントロールできないことが多いからです。
仕事が長引いて帰宅が遅くなることもありますし、取引先との付き合いで夜に接待が入ることもあります。
そういう自分がコントロールできない事が、早く寝れない理由なんです。
朝型になるためには「夜の時間をどうコントロールするか」にあります。
早起きだけなら比較的簡単です。
でも、夜の時間をどうやってコントロールするか？が、1番難しいけど大切なんです。
夜の時間さえうまく管理できれば、朝型になることは簡単と言っても、言い過ぎではありません。
朝型人間を目指すなら、まず寝る時間のコントロールから始めてみましょう。
それが長続きの秘訣です。
朝型人間になるには、早く起きる理由を探す
朝型になりたいなら、朝早く起きる理由を見つけることも大切です。
朝型になる理由が大きければ大きいほど、早起きは長続きします。
朝型になる理由は、なんでもいいのです。
趣味でも、勉強でも、副業でも。
大切なのは、「朝早く起きて何かをしたい」というモチベーションがあること。
このモチベーションが高ければ高いほど、朝型になりやすくなります。
朝の時間に何をするかを意識的に考えてみましょう。
趣味、勉強、資格取得、副業など、朝の時間が楽しみになるような「何か」を見つけることで、朝型人間になることができます。
朝型人間になるなら、少しずつやっていこう
朝型人間になりたいなら、少しずつ段階を踏んで進めていきましょう。
いきなり早起きしようとしても、長続きしないからです。
SNSなどを見ていると、3時や4時に起きている人がいます。
その人達を最初から目指すのは、なかなか難しいです。
まずは起きる時間を1時間早めることから始めてみましょう。
それと同時に、寝る時間も1時間早めます。
1時間早く寝ることができたら、さらに30分〜1時間ずつ調整していきます。
「自分はできる」と思って、最初から2時間早くしたりすると、長続きがしません。
例えば、今まで0時に寝ていた人が22時に寝るとなると、夜の過ごし方をすべて見直す必要が出てくるからです。
ながく続けるためには、少しずつやっていく方がいいのです。
朝型人間になるには、早寝・理由・少しずつが大切のまとめ
朝型人間になるには、「早く起きること」よりも「早く寝ること」「朝起きる理由を持つこと」「少しずつ習慣を変えること」が大切です。
ムリに一気に変えようとはせず、夜に早く寝ることを意識していくと、朝型の生活になっていきます。
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編集後記(2597)
セミナーに行ってきました。
会場には、自分1人しかいませんでしたので、ちょっとビックリしました。
質問できたので、良かったです。
55日記(2927)
家で宿題をやっていました。
引き算のようでした。
66日記(2154)
ひらがなの練習をしました。
「は」の絵が白鳥なんですが、がちょうに見えるらしく「が」と言っています。