朝型になりたいと悩んでいませんか？
朝型になるには、早く起きる必要があります。
早く起きれば、簡単に朝型になれますよ。
おはようございます。
今日は2時55分に目が覚めました。
朝型になるには、早く起きるよりも、早く寝るほうが重要です。
今回は、朝型になるにはどうしたらいいの？について書いていきます。
朝型になるにはどうしたらいい？はやく寝たらいいんだよ
朝型になるには、どうしたらいいの？と悩んでいませんか。
朝型になるには、早く起きるのも重要ですが、早く寝るほうがもっと重要です。
その理由は、早く寝ないと早く起きてもいいパフォーマンスができないからです。
そのため、朝型になるためには、夜早く寝る必要があります。
朝型になろうと思っているなら、まずは早く寝ることが大切です。
そして、早く寝るためには、やっていることの前倒しが必要となるのです。
どこから前倒しするのかというと、仕事が終わったところからです。
仕事が終わって、寝るまでの時間を前にズラしていきます。
そうすると、寝る時間が早くなりますので、起きる時間も早くできます。
いきなり、目覚まし時計の設定を早くして、早く起きる方法もあります。
でも、目覚まし時計の設定を早めるやりかたは、長続きしません。
無理やり早く起きているので、朝型になったとしても、いいパフォーマンスは得られません。
私は、21時頃には寝ています。
そして、4時前には目が覚めます。
最近は、3時ごろに目が覚めてしまうので、長く眠れないのが悩みですね。
正直、こんなに早く起きる必要はありません。
もっと遅くても大丈夫です。
朝型になる場合は、早く起きることも重要ですが、早く寝ることも重要です。
早く寝ることを意識しましょう。
朝型になるにはどうしたらいい？どのくらい時間が必要かを確認しよう
朝型にしてなにがしたいのでしょうか？その答えで起きる時間が変わってきます。
その理由は、やりたいことに何時間かかるかで、早く起きる時間が変わるからです。
やりたいことに1時間必要なら、1時間早く起きればいいのです。
そして、1時間早く寝ることになります。
朝型になるには、やりたいことが必要となります。
朝起きるには、モチベーションが必要ですからね。
なんとなく夜起きているということはできますが、なんとなく朝起きるって人は、変態かもしれません。
あまりそんな人のことを聞いたことがないので、〇〇やりたい！っていう気持ちが必要です。
やりたいことというと、勉強や資格試験とか思い出すでしょう。
べつにそんなことじゃなくても、いいんですよね。
映画みたい、音楽聞きたい、ネットやりたいとかあるでしょう。
夜型の場合は、仕事が終わって疲れた体でやっていたことを、朝型にしてフレッシュなときにやるという違いですね。
やりたいことがあれば、どんどんとやることができます。
やりたいことがない場合は・・・とりあえず、はやく起きてみましょうか。
どのくらい時間が必要か？を考えて、朝型にしていきましょう。
朝型になるにはどうしたらいいの？ムリはしないこと
朝型にしたいけど、ムリは禁物です。
朝型に向いている方もいれば、向いていない方もいるでしょう。
どうしても朝型にできない方については、無理して朝型にする必要はないと考えています。
自分が1番いいパフォーマンスができる時間が、どの時間帯なのかを考えてもらえばいいと思います。
できたら、1か月くらいは朝型にしてみて、ダメだったら変えるというチャレンジをしてみて欲しいものです。
やってみたら、以外に行けるよってこともありますしね。
私の場合は、ガッツリ夜型でした。
だいたい毎日2時ごろまで起きていました。
ひどい時は4時までテレビを見て、8時に起きて仕事に行っていました。
その時は、寝落ちが好きだったんですよね。
テレビを見ながら寝落ちして、気がついたら朝だったって感じですね。
今思えば、アホ中のアホでしたね。
なぜ、朝型に変わったのかというと、家族ができたからです。
私の場合は、朝型になろうと思っていたわけではなく、たまたま朝型になってしまいました。
でも、朝型の方が夜型よりも生活しやすいかなって思っています。
それは、睡眠時間を確保しているからです。
夜型だった時は、眠くなるまで起きていて、朝無理やり起きる感じでした。
今は、目が自然と覚めるので、朝はつらくありません。
朝型になるにはどうしたらいい？はやく寝たらいいんだよのまとめ
朝型になるには、早く寝るのが1番です。
早く起きるだけだと、辛くて長続きしません。
早く起きる分だけ、寝る時間をズラシましょう。
編集後記(2002)
昨日は、ZOOMで打ち合わせなどをしました。
いい出会いができました。
55日記(2332)
勉強をちょっとずつですけど、やっています。
最近は、大人のぬりえをぬっています。
66日記(1559)
保育園の帰りに公園に寄りました。
夜は、一緒にパズルをやりました。