この記事は、朝活ができないという方に、成功するための3つのポイントを解説しています。
「朝活に挑戦したいと思っているけれど、なかなか起きられない」と悩んでいませんか？
朝活をせいこうさるポイントは、
・早く寝ること
・起きる時は、スマホを遠ざけておく
・起きたらやることの準備をしておくこと
早くねることですが、朝活の成功は、早く起きることより、早く寝ることです。
起きる時は、スマホを遠ざけておくというのは、スマホが1番時間を使ってしまうので、使わないようにしておきましょう。
起きたらやることの準備をしておくというのは、すぐに朝活に取り掛かれるようにすることです。
この記事を読んで、朝活を成功に導きましょう。
朝活の成功は、早く寝ること
朝活の成功は、早く寝ることです。
その理由は、早く寝て睡眠時間を十分に取らないと、朝起きても良いパフォーマンスができないからです。
良いパフォーマンスができないと、早く起きる意味がなくなってしまうため、朝活を続けることができなくなってしまいます。
そのため、朝活をするなら、早く寝ることが重要なのです。
実は、朝活を成功させるポイントは「早く起きること」ではなく、別のところにあります。
朝活というと「早く起きる」ことに注目しがちですが、実際に重要なのは早く寝ることです。
その理由は、良いパフォーマンスを発揮するためには十分な睡眠時間が必要だからです。
寝不足のまま早起きしても、結局は集中できずに効果的な朝活はできません。
例えば、普段8時間睡眠で朝6時に起きている人が、朝4時に起きたい場合：
・朝4時起床 → 夜8時就寝（8時間前）
・朝5時起床 → 夜9時就寝
・朝5時半起床 → 夜9時半就寝
かなり早い就寝時間になりますが、これが良いパフォーマンスを維持する秘訣です。
一気に時間をずらすのが難しければ、少しずつシフトしていくのも良いでしょう。
朝活をするには、無理やり朝早く起きるのではなくて、早く寝て早く起きる必要があるのです。
朝活を続けたいなら、早く寝ましょう。
起きる時には、スマホを遠ざけておく
起きる時には、スマホを遠ざけて起きましょう。
その理由は、起きた時にスマホをみてしまうと、ずっとスマホを見てしまうからです。
そのため、起きる時は、目覚まし時計を使って、スマホを使わないようにしましょう。
朝活の敵と言っても言いすぎでないのが、時間を使ってしまうスマホです。
スマホは、近くに置いておかないようにしましょう。
起きた直後にスマホを触ってしまうと、そのままスマホから離れなくなってしまいます。
最初から触らないようにすれば、問題はありません。
最初に触るのは、以前に起きていた時間から、触りましょう。
スマホを目的もなく見ていると、時間だけが過ぎてしまいます。
朝活の意味がなくなってしまうので、スマホを触るのはやめましょう。
朝起きてからの行動を決めておく
朝起きてからの行動を事前に決めておくことが重要です。
すぐに取り掛からないと、気持ちが他のところに行ってしまうからです。
起きてすぐにできるように、行動を決めておいて、準備をしておきましょう。
たとえば、
運動する場合：着替えを出しておく
勉強する場合：教材を机の上やベッドサイドに置く
朝はどうしてもボーッとしてしまうので、考える必要のない、自動的にできる行動を準備しておくことがポイントです。
朝起きてから「何をしようか」と考えていては、貴重な朝の時間がもったいないです。
「なにをしようか」と考えていると、スマホに手が伸びる可能性があります。
起きる⇒朝活という流れがスムーズにできるように、準備をしておきましょう。
朝活でスムーズに動けるようになると、1日が充実した日に感じますので、朝活を成功させましょう！
朝活が続かない人へ！成功するための3つのポイントまとめ
朝活を成功させるためには：
・睡眠時間を削らず、就寝時間を早める
・スマホは、触らない
・起床後の行動を事前に決め、必要なものを準備しておく
特に重要なのは、良いパフォーマンスを維持するために十分な睡眠を確保することです。「早く起きる」ことよりも「早く寝る」ことを意識して、持続可能な朝活習慣を作っていきましょう。
慣れてくれば、多少のことでは「これをやらなければ」という意識が働くようになりますが、そこまで到達するには時間が必要です。まずは無理のない範囲で、少しずつ始めてみてください。
編集後記(2373)
セミナーを受けましたが、あとはチャレンジですね。
どんどんとやっていきたいです。
55日記(2703)
学校に配られたチアの入会のチラシに写真が載っていたようです。
「まわりを、かこまれた」と言っていたので、一躍スターになったのかもしれません。
66日記(1930)
プールの体験に行きました。
「たのしかった」ということなので、やることに決めました。