おはようございます。
今日は、2時38分に目が覚めました。
今回は、家族と一緒に寝ている人が、早起きする場合を考えてみました。
私の場合は、今は家族とは別の部屋で寝ているため、一緒ではありません。
一緒だったときもあるので、その時のことを書いてみようと思います。
家族と一緒に寝ている人が早起きする場合
家族と一緒に寝ている人が早起きをする場合は、目覚まし時計をどうするかです。
自分の目覚まし時計で、家族が起きてしまうと、やっぱり問題ですからね。
家族がいる場合は、早く目覚まし時計を消さなければいけないので、それだけ緊張感がでます。
私が家族と一緒に寝ているときは、iPhoneでアラームを設定して起きていました。
その時のアラームは、オートバイです。
オートバイは、オートバイがエンジンを吹かすだけの音です。
私はこれで起きられました。
家族に聞くと、「わからなかった」というのが多かったため、このオートバイで起きていました。
音の大きさは、下から2番目くらいです。
オートバイのアラームを設定したiPhoneを、枕元におくとなってもすぐ気づき、起きることができます。
iPhoneで目が覚めたら、できるだけ早くベッドから出ます。
このできるだけ早くベッドから出るが、大切です。
目覚まし時計を消すよりも、ベッドから出るほうが大切です。
目覚まし時計で家族を起こす心配があって、早く目覚まし時計を消します。
そのあと、ホッとしてベッドから出られないことが多いのです。
本当の問題は、アラームで家族が起きてしまうことではなく、アラームを消したあとにすぐ起きられるかどうかです。
すぐ起きられるように、気合をいれましょう。
気合を入れるのがイヤな場合は、なにか方法を考えましょう。
例えば、起きたあとに行く場所(リビングとか)に、目覚まし時計を置いておくなどです。
そうすれば、ベッドで目覚ましを消して、そして起きたあとに行く場所に目覚ましを消しに行く。
家族がいるから、必死に起きるという流れになります。
これが自動的なのかどうかはわかりませんが、ある意味自動的に起きられる方法です。
iPhoneのアラームのオートバイで起きてしまう私は、たぶん特殊なんだと思います。
でも、目覚ましがなったあとは、サッと起きたほうがいいので、どうやって起きるかを考えてみましょう。
家に状況に合った方法が、必ずあるはずです。
子供が小さいときは、早起きは難しい
子供が夜泣きするような小さいときは、早起きするのは難しいです。
なぜなら、夜泣きして途中で目が覚めてしまうと、睡眠時間が少なくなってしまうからです。
子供が小さくて夜泣きするときは、早起きするのは諦めて、睡眠時間を確保しましょう。
とりあえず、早起きの準備をして、夜泣きがあったら、その日は早起きをやめるという感じがいいでしょう。
必ず早起きすると思ってしまって、寝不足になれば、昼のパフォーマンスが悪くなります。
それでも早起きしたいという場合は、1度起きてやることをやってから、また寝るという感じです。
私もやることをやってから、寝ることはなんどもあります。
長女の場合は、だいたい0時ごろ夜泣きします。
泣き始めるとだいたい1時間弱泣くのですが、大声でなくため、必ず目が覚めます。
そこから、寝るまで一緒にいると、泣き始めてから2時間使います。
そうすると、2時になってしまうのですが、そこからうまく眠れません。
そういう場合は、2時からブログを書いて、そして終わったら寝るという感じにしていました。
今では、無理して早起きして、なにかする必要はないと思っています。
まずは、睡眠時間を確保しましょう。
早起きは、その時々でできるスタイルにすれば、いいのです。
目的は、時間の確保です。
時間を確保するために早起きをして、なにかに使うのです。
早起きが目的になってしまうと、早く起きればなんでもいいということになってしまうので、目的をきちんと考えてみましょう。
あとは、なにをやりたいかでしょうね。
時間を確保して、なにをやりたいの？と考えてみましょう。
でも、寝不足になると、パフォーマンスが落ちるので、寝不足になりそうなときは、早起きをしないほうがいいと考えます。
家族と一緒に寝ている人が早起きする場合のまとめ
家族がいると、目覚まし時計を鳴らさないように起きるのは難しいです。
でも、目覚まし時計がなったあとが重要なのです。
さっと起きられるように、工夫しましょう。
あと、小さいお子さんがいる場合は、無理をしないようにしましょう。
編集後記(1764)
確定申告を進めました。
今までは、freee⇒JDLに苦戦していたのですが、なんとかなりそうです。
55日記(2094)
保育園にお迎えにいきましたが、「もう少しあとがよかった」と言われてしまいました。
朝は、早く迎えに来てと言っていたのですがね。
66日記(1321)
ママの古いスマートフォンを、私の携帯にしました。
電池が古いので、数時間しか使えないようですが、それでも満足しているようです。