早起きしたんだけど眠いから対策はあるの？

2023年11月25日

おはようございます。

今日は、3時15分に目が覚めました。

今回は、早起きしたんだけど眠いから、対策はあるの？を考えて行きます。

・朝起きたけどまだ眠いなら、明かりつけるか運動しろ

・昼に眠いなら昼寝しろ

・夜に眠いなら、早く寝ろ

の3つのパターンで考えて行きます。

この記事を読んで、早起きしたんだけど、眠いなってときの対策を考えましょう。

早起きしたけどまだ眠いなら、明かりつけるか運動しろ

早起きしたけど、まだ眠い場合は、

・明かりをつける

・体を動かす

・顔をあらう

など、したほうがいいです。

そうすれば、眠気が飛んで行きます。

まず、目が覚めたら明かりをつけましょう。

それで、目が覚める確率は高くなります。

最近の明かりは、時間になったら、明るくなるタイマーがあったりします。

そちらを、活用してみましょう。

家族がいる場合は、明かりをつけられません。

その時は、体を動かくすか、顔をあらいましょう。

動けばその分だけ、目が覚めやすくなります。

朝、ストレッチなどするのも、効果的です。

目が覚めたときにやらないほうがいいのは、スマートフォンを触ることです。

スマートフォンは、明るいので目が覚めるかもしれません。

でも、気持ちがスマートフォンにもっていかれます。

時間をムダに使ってしまうので、気をつけてください。

早起きに慣れている私でも、気持ちが持っていかれます。

私は、スマートフォンを目覚ましにしていますが、リマインダーで4時になったら、スマホをしまうことにしています。

朝起きて体が重かった場合は、寝ましょう。

調子が悪い証拠です。

起きてみて体が重い場合は、体調が悪いですが、布団やベッドにいるときに体が重いかも？と思うのは、逃げの場合があります。

その時は、起きてみてから判断してみましょう。

起きてみてやっぱりダメだってときがありますので、その時はすぐに寝ましょう。

朝眠いのは当たり前なので、必勝法を考えましょう。

早起きして昼眠いなら昼寝しろ

早起きして、昼眠いなら昼寝が1番です。

パワーナップというらしいですが、昼寝することにより、集中力などがもどります。

昼寝は効果的なので、取り入れる会社もあるくらいです。

昼に眠くなったら、15分くらい昼寝をしましょう。

長く寝るとボーっとしてしまうので、長く寝ないように机で寝るので十分です。

それでも、集中力は回復をします。

さらにできる人は、寝る前にコーヒーを飲みましょう。

そうすると、20分くらいからコーヒーの効果で、目が覚めます。

昼寝＋コーヒーで、眠気を飛ばして行きましょう。

昼寝ができるのは1部の人なので、会社員の方の場合は、昼寝を許されていなければ、難しいです。

そのため、お昼を満腹に食べないというのをもアリです。

満腹になれば、眠くなります。

満腹にならないように、少なめに食べましょう。

眠くなる確率は、少なくなります。

私は、昼眠くなるので、なるべく昼寝をしています。

そして、昼食よりは、朝食を多くするようにしています。

昼は、コントロールできる部分とできない部分があります。

コントロールできる部分で、できることをやりましょう。

夜眠いなら、早く寝ろ

夜眠いなら、早く寝ましょう。

それは、早起きのチャンスだからです。

とにかく、眠くなったらすぐに寝るのが1番です。

子供がいる方については、子供と同じ時間に寝てしまうのが効果的です。

そうすると、早く眠れます。

子供も親が起きていると、起きていたくなります。

寝かすのも面倒なので、一緒に寝てしまうのをオススメします。

みたいテレビ番組がある場合は、録画をオススメします。

ドラマなどは別ですが、情報番組などは見たい所だけみればいいので、時短になります。

アマゾンプライムビデオなどでやっている場合は、録画もしなくて済みます。