朝型は健康なのかどうかはわからない

朝型や早起きが健康だと思っていませんか？

朝型や早起きが健康というわけでは、無いと思っています。

　

朝起きて、運動や好きなことをするから、健康になると考えています。

今回は、朝型は健康なのかどうかわからないについて、書いていきます。

朝型は健康なのかどうかはわからない

朝型や早起きって、なんか健康っていうイメージってあるような気がします。

でも、朝型や早起きが健康とは言えません。

　

その理由は、朝型や早起きは、朝早く起きているだけなんです。

そのため、朝型や早起きをしたからって、健康になるわけではありません。

朝起きたら、運動などをしたり、やりたいことやると健康になっていくと考えます。

　

例えば、夜遅く起きていて、朝型だからといって、無理やり早く起きるとします。

そうなると、睡眠不足になりますので、健康にはなりません。

　

睡眠不足になるなら、朝型や早起きはやめた方が良いです。

睡眠不足は、仕事のパフォーマンスを低下させますので、失敗が増えてしまう可能性があります。

　

失敗が増えれば、心の健康にも影響が出てきてしまいますよね。

昔から、早寝早起き朝ごはんっていいますので、早く寝るのが重要ですね。

　

朝型で健康になるには、朝起きたあとに運動をしたりすることです。

そうすれば、健康になるかもしれないのです。

　

朝型だから健康になるのではなくて、朝起きたあとになにをするかですね。

あとは、朝なので、やりたいことをやるというのがいいでしょう。

　

やりたいことをやれば、メンタルが良くなるんじゃないかと思います。

このあたりは、専門家ではないのでよくわかりませんが、仕事ばっかりしていると、苦しくなりますよね。

　

そんな状態から抜け出すためにも、朝の時間を自分のために使ったほうがいいんじゃないでしょうか。

自分のために使う時間があるだけで、心は健康になる気がします。

朝型や早起きが健康になるんじゃなくて、朝になにをやるかで健康になると考えています。

朝型になるためにはどうするの？

朝型になるためには、早く寝ることです。

その理由は、遅く寝ると早く起きられませんし、起きてからのパフォーマンスがよくありません。

　

そのため、早く起きるのが重要ではなくて、早く寝るほうが重要です。

まずは、どうやって早く寝るか？ということを、考えてみましょう。

　

遅くまで起きていた人が、自然と眠くなるのを待つのは、ちょっと無理があります。

そのため、運動なんかをして、疲れさせるのが1番です。

　

そして、やることを前倒しして、いつでも寝られる状態に早くもっていくことです。

仕事から家に帰ってきて、休む⇒やることをやるではなくて、やることをやる⇒休むという流れにします。

　

そうなると、いつでも寝ていいので、寝られる時にサッと寝られます。

こんな感じで、徐々に朝型に向けて進むのが、いいでしょう。

もちろん、わざと寝不足にして、夜早くてそこからペースを掴む方法もあるでしょうけど、昼間の仕事に影響しない程度にしたほうがいいです。

朝型になるには、時間がかかります。

　

根気よく朝型に慣れていきましょう。

朝型は健康なのかどうかはわからないのまとめ

朝型だから健康というわけではなく、朝型になった朝の時間でなにをするかで健康になると考えます。

運動でもいいですし、やりたいことでもいいです。

なにか見つけて見ましょう。

　

朝型になるには、早く寝るのが1番大切です。

　

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