おはようございます。
今朝は、3時31分に起きました。
先日、起きたら1時10分でした。
その前に、ちょっと考え事をしていたので、もう少し前に起きていたと思います。
こんなときはどうしますか？
私は、ずっと起きていたのですが、もうちょっといい方法もあったかもしれません。
今回は、“思ったよりもかなり早起きしてしまったら”について、書いていきます。
思ったよりもかなり早起きしてしまったら、睡眠を選ぼう
思ったよりも早起きしてしまったら、どうしますか？
私は、ずっと起きていました。
でも、結論としては、“とにかく寝る”です。
その理由は、翌日のパフォーマンスは、ガタ落ちするからです。
私は、昼ごろに寝てしまって、雨が降っているのにも気づかずに、洗濯物を濡らしてしまいました。
私の場合は、昼寝もなぜかすぐに目が覚めましたが、ずっと寝てしまうと、夜の睡眠に影響します。
思ったよりも早起きしてしまったら、プランBに移行しましょう。
プランBがない場合は、軽めの仕事に変更できないか、考えましょう。
思ったよりも早起きしてしまったら、その後の早起きは無視して、寝ましょう。
それが1番です。
思ったよりも早起きして寝付けない場合は？
思ったよりも早起きしてしまって、寝付けないこともあります。
そんなとき私は、1度電気をつけて起きてしまいます。
それから、また寝るようにしています。
その効果はよくわかりませんが、確率的には眠れる可能性が高くなります。
1度電気をつけて、起きてみましょう。
それでダメなら、起きるしかないですね。
諦めましょう。
諦めている間に、眠くなる可能性もあります。
そうしたら、そこで寝たほうがいいです。
この場合の早起きは、やめましょう。
1度起きてしまったら、そこで早起きとなります。
そのあと、眠れないのに早起きしてしまうと、寝不足になるだけです。
早起きしてやるべきだったことは、あとにずらしましょう。
思ったよりも早起きしてもスマートフォンは使わない
思ったよりも早起きしてしまっても、スマートフォンは使わないようにしましょう。
その理由は、眠れなくなるからです。
目に光が入って、眠れなくなります。
そして、いつも起きている時間になってしまって、寝てないままいつものことをしなければいけません。
先日の私が、そうでした。
別室にあるスマートフォンを持ち出して、見てしまったのです。
しかも、マンガを。
そうしたら、いつもの3時30分になってしました。
こうなると、重たい体でブログをやる必要があります。
内容はさんざんでしたが、とりあえず続けられたという内容です。
スマートフォンは便利ですが、敵の場合もあります。
スマートフォンの使い方には、充分に注意しましょう。
思ったよりもかなり早起きしてしまったらのまとめ
思ったよりも早起きしてしまうことが、たまにあります。
その時は、早起きを無視して、睡眠を優先しましょう。
眠らないと、その後の活動にえいきょうしますからね。
編集後記(1841)
今日は、吉祥寺にいきます。
久しぶりに、いせやに行けたらなって思っています。
55日記(2171)
昨日の夜は、「ごはん、たべさせて」とあまえてきました。
保育園では、しっかりものらしいのですが、家では甘えん坊です。
それでいいのですけどね。
66日記(1398)
保育園の帰りに、なぜか公園に行って、なにもせずに帰ってきました。
よくわかりませんが、「こっちからかえりたい」を発動していました。
そんな気分だったみたいです。