おはようございます。
今日は、3時48分に目が覚めました。
最近は、よく眠れています。
科学的根拠とかないんですが、やっぱり運動すると、眠れますね。
運動すると早く眠れるから早起きできる
運動すると、早く眠れてスッキリ起きることができます。
なぜなんでしょうか、運動するようになってから、眠れるようになりました。
走れる日は、1日5kmくらい走っています。
そして、次の日はちょっと歩くということを、やっています。
もちろん、雨が降ったりしたら、走ったりはできませんが、なるべくやるようにしています。
そしたら、眠れるようになってきました。
理由はよくわかりませんが、朝おきてもスッキリとしています。
最近の時期は、エアコンをかけて寒くて起きたり、エアコンをかけなくて暑くて起きたりもしたのですが、そんなトラブル以外では、スッキリ眠れています。
理由は、運動しているからじゃないかと思っています。
以前も書いたことがあるのですが、早起きするなら、運動をしたほうがいいって思っています。
その理由は、やっぱり疲れると、眠れるということです。
そして、それを足がかりにして、早起きへつなげられたらいいと、考えています。
運動すると眠れるという体験は、大学受験のときのことです。
大学受験のときは、ホテルに泊まって受験したのですが、外泊って眠れないんですよね。
そのため、受験する日の前日は、走ったりして疲れさせて寝るようにしていました。
こんなことをしないと眠れなかったのですが、運動のおかげで眠れるようになりました。
早起きしたい方は、やってみましょう。
ポイントなんかはないのですが、あるとすれば、途中で寝ないようにすることですね。
私は、昼寝しすぎると、夜が眠れなくなります。
そのため、いっぱい昼寝をしないようにしています。
昔は、仕事が終わって帰って来て、ご飯食べたら眠っちゃって、そのあと眠れなくなることが多かったです。
たぶん、それが夜ふかしの始まりだった気もします。
早く眠くなってしまったら、我慢せずに眠って、早く起きてしまえばいいのです。
そこが、早起きの始まりとなります。
運動はなにをすればいいかわからない場合は？
運動はなにをすればいいかわからない場合は、1番簡単なランニングがいいでしょう。
それか、歩くことです。
目的を早く起きることにすると、疲れて早く寝るためです。
そうなると、激しいものがいい感じもするのですが、手軽で激しいとなると選択肢は限られてきます。
水泳は、プールに行かなければできません。
フットサルは、チームがなければできないし、個サルも時間が合わなければできないのです。
※個サルは、場所によって激しい過ぎるところもあるので注意です
そうなると、ランニングが1番簡単で手軽です。
靴とやるぞ！という意気込みがあればできます。
走ることが無理なら、歩くことから初めて見ましょう。
疲れれば、簡単に眠れますよ。
運動すると早く眠れるから早起きできるのまとめ
早く寝るには、運動をしよう。
そうすると、早起きになれます。
編集後記(1918)
昨日は、ちょっと出掛けて、家で晩ごはんを作ったあとに、保育園に呼びだしからのお医者さんへ行きました。
予定がなかったので、ダラダラしようかと思ったのですが、他のことでダラダラはできませんでしたが、予定が空いていてよかったと思いました。
55日記(2248)
次女が熱を出していたのですが、「アイス食べる？」など聞いてくれました。
お姉さんだなって、感心しました。
66日記(1475)
熱を出して、保育園から連絡がありました。
熱が高かったのですが、晩ごはんを食べるようになり、ちょっと元気になりました。
寝る前には、神経衰弱を一緒にやったので、もう大丈夫でしょう。